来源:搜狐视频:活动颈椎的方法,上班族必学的技能1.头先向前再向后,前俯后仰时尽量拉长2.双手置两侧肩部,掌心向下;两臂先由后向前转动30次,再由前向后转动30次3.双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗10次4.头向左再向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,15次5.双手向上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟