来源：搜狐视频:活动颈椎的方法，上班族必学的技能1.头先向前再向后，前俯后仰时尽量拉长2.双手置两侧肩部，掌心向下；两臂先由后向前转动30次，再由前向后转动30次3.双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗10次4.头向左再向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，15次5.双手向上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟